TUTTI DICONO CHE NON HANNO TEMPO, MA IN REALTA’ NON E’ COSI!

TUTTI DICONO CHE NON HANNO TEMPO, MA IN REALTA’ NON E’ COSI!

Ti racconto una storia.

Negli ultimi anni il mondo del fitness è stato rivoluzionato da nuove attività, nuove attrezzature, nuove mode, ma c’è una cosa che non è cambiata: perché le persone non fanno attività fisica?

La motivazione è sempre la solita: NON HO TEMPO!

Probabilmente anche tu sei una persona che si fa il mazzo tutto il giorno, magari sei uno di quelli che si spacca letteralmente la schiena a lavoro per tirare a campare e ti sarà successo di avere qualche dolore, di sentire che gli anni passano, di sentire che il corpo non risponde più come una volta.

Tutte le volte che senti quella fitta appena ti svegli, il fiato corto salendo le scale, la stanchezza cronica anche se ti sei riposato, hai pensato che è arrivato davvero il momento di riniziare a fare un po’ di attività fisica ma tutte le volte succede qualcosa, qualche imprevisto, rimandi oggi, rimandi domani, e alla fine è passato un altro anno e la situazione è anche peggiorata.

“Non ho tempo” è la scusa più usata perché ti giustifica, del resto se non hai tempo non hai tempo, mica stai a grattarti sul divano tutto il giorno.

Il fatto è che, non è vero! E’ si, mi spiace dovertelo dire ma non è cosi.

IL PRIMO PASSO VERSO LA RISOLUZIONE DI UN PROBLEMA E’ AMMETTERE DI AVERE UN PROBLEMA!

Sto per dirti come stanno le cose, non è bello ma è la verità e se sei arrivato fino a qui devi assolutamente continuare a leggere….preparati!

La verità è che non hai voglia e/o non credi abbastanza in te stesso!

1) Non hai voglia, ma se dici che non hai voglia non ci fai una bella figura con te stesso, non ti sto dicendo che gli altri ti giudicheranno, sto dicendo che sotto sotto hai paura del tuo stesso giudizio!

Rimandare l’attività fisica è come fumare!

Tutti sanno che fumare fa male, tutti sanno che fa venire tumori, infarti, problemi cardiovascolari ma la maggior parte delle persone non smette, e sai perché? Perché gli effetti negativi sono cosi a lungo termine che se un giorno verrà fuori un problema, potranno dire che potrebbe essere stato l’inquinamento, il cibo avariato, l’acqua o la sfortuna….mentono a se stessi.

L’attività fisica è la stessa cosa, tutti sanno che devono farla perché se non ti muovi accumulerai grasso e se sei sovrappeso rischi di ammalarti di diabete, pressione alta, rischi un infarto, se non fai attività fisica poi ti aspetta una vecchiaia precoce, in presenza costante di dolori, una vecchiaia segnata da fratture e incapacità di essere autosufficiente.

Gli effetti negativi dell’inattività però sono cosi a lungo termine che alla fine se verrà fuori un problema potrai dare la colpa a qualcos’altro, potrai mentire a te stesso pensando: bè io non avevo tempo! Mentre semplicemente non avevi voglia.

I benefici del movimento sono davvero innumerevoli.

Perdere peso è il più evidente ma c’è altro: gli esami del sangue migliorano, la pressione sanguigna si regolarizza, la glicemia (quantità di zucchero nel sangue) i livelli di colesterolo e grassi si abbassano, ma MUOVERSI aiuta a migliorare altre situazioni, per esempio i dolori dovuti alla sedentarietà spariscono, le ossa si rinforzano, aumenta la vitalità ed il vigore, gli ormoni dello stress si abbassano migliorando il tuo umore, il corpo è più tonico e flessibile….potrei andare avanti per ore.

QUESTIONE DI PRIORITA’, ORGANIZZAZIONE E VALORE CHE TI DAI!

2) Il punto spesso è il valore che dai a te stesso.

Se pensi di valere zero, non aspirerai ad altro che ad essere zero!

Ma se sotto sotto reputi di essere qualcosa in più di una massa informe di materia organica anfibia comunemente detta merda (Cit. Sergente Hartman di Full Metal Jacket) allora forse arrivi a capire che puoi dare più valore a te stesso e che ti meriti di essere come vorresti, di stare bene, di goderti la vita anche tramite un corpo in forma e una mente forte.

Se riesci ad arrivare a capire questo e sei d’accordo con me, allora capisci che l’allenamento è una priorità e non ci sono scuse che tengano, il tempo va trovato!

Iniziamo a cercare di organizzare meglio la giornata, per risparmiare qualche ora nella settimana.

Forse puoi applicare questi consigli che ti do:

1) Prepara tutto quello che ti servirà domani, stasera! La colazione, spuntini, pranzo, borsa per l’allenamento, gli abiti, tutto. In questo modo non dovrai perdere tempo a cercare quello che ti serve con gli occhi ancora chiusi.

2) Una volta alla settimana puoi anche provare a saltare la colazione. Lo so che ti hanno detto che è il pasto più importante della giornata e bla bla bla, ma se vogliamo dirla tutta il profilo ormonale al risveglio è quello meno compatibile con l’assunzione di cibo, perché gli ormoni dello stress sono alti come in nessun altro momento della giornata e stanno già mobilizzando “energia”.

In questo modo abituerai anche il tuo corpo ad attingere energia dalle riserve di grasso!

3) Organizza la giornata in base alle cose davvero prioritarie. A questo proposito esiste una cosa davvero utile che si chiama Matrice di Eisenhower, che ti permette di capire e classificare le cose che devi fare.

Ti fa anche capire quali sono le cose che stai facendo e che sono inutili, quelle che fai per gli altri e che devi limitare, quelle che devi fare al più presto, insomma…una figata!

4) Delega il più possibile le mansione che reputi meno importanti…lo so che bravi come te a fare tutte le cose non esistono però devi trovare del tempo per te. Le cose fatte bene da altri vanno bene come quelle perfette fatte da te.

5) Limita il più possibile il tempo passato sui social….FaceBook non serve a niente dai ammettiamolo!! Io stesso se non lo usassi per lavoro ne uscirei prima di subito. Serve solo se hai un’attività, e anche in questo caso devi gestirlo in modo che non sia lui a gestire te! Bisogna esserne meno dipendenti ed in questa lotto per staccarsi dei social (almeno un pò) puoi farti aiutare da alcune app che calcolano il tempo che ci passi dentro, cosi da avere sott’occhio quante ore stai sprecando.

6) Limita le conversazioni inutili. Se abbiamo detto che la priorità è trovare tempo per allenarsi non perdere del tempo a parlare di cazzate con chi ha tempo da perdere! I rigori sbagliati, chi è più bravo tra gli amici del bar ad allenare la nazionale, chi è il trecentesimo amante di Belen, quanti milioni ha rubato il politico di turno, quanti metri di yatch ha comprato Tizio……sono tutte perdite di tempo, il gossip, il pettegolezzo, lo sparlare sono tutti metodi per perdere tempo invidiando gli altri o fantasticando…..concentrati sul realizzare i tuoi sogni, che si realizzano coi fatti, non con le chiacchiere!

7) Programma ogni cosa! Non vivere alla giornata, altrimenti rischi di perdere del tempo a dover affrontare mille mila imprevisti. Risolvere un problema imprevisto richiede più tempo rispetto ad aver pianificato il tutto.

Forse ti sembreranno banalità ma vinci la tentazione di abbandonarti alla rassegnazione! PROVA!

Ti daranno del maniaco, ti diranno che sei un fissato, che non ti godi la vita che va presa alla leggera, che non ti devi stressare ma sai perché te lo dicono? Perché sono invidiosi del fatto che tu ci stai provando, che hai trovato la volontà per fare quello che loro non riescono a fare!

Fregatene e anzi, tutte queste persone, che ti danno contro sono presenze negative che devi allontanare al più presto, non le considerare, fa che siano come le pubblicità per strada sui cartelloni, neanche si notano più ormai.

Devi circondarti di gente come te, che fa quello che fai te, che ti stimoli e che sia d’ispirazione, che ti sproni a fare meglio, non circondarti di gente negativa, che vuole vederti affossato. Ti affossano perché cercano di giustificarsi a se stessi, perché se non ce la fai tu potranno dire a se stessi: hai visto, neanche lui ce l’ha fatta, non sono io il problema.

Invece sono proprio loro il problema! Esci dalle sabbie mobili della negatività, nuota via da questo mare di sterco che è l’invidia della gente e trova del tempo per te stesso, per dimostrare una volta per tutte che tu ce l’hai fatta, che ci sei riuscito!

Vali molto più di quello che credi e di quello che cercano di farti credere!

Vieni a trovarmi dentro Body Work, un luogo in cui le tue potenzialità saranno amplificate fino a raggiungere il massimo della loro livello!

Scrivimi in privato oggi stesso, anzi ora! Conto che troverai 5 minuti per farlo!!!

Francesco Rigoli, Body Work