DIMAGRIMENTO E TONIFICAZIONE, DUE PUNTI CHIAVE!

DIMAGRIMENTO E TONIFICAZIONE, DUE PUNTI CHIAVE!

Dimmi a cosa pensi se ti dico: Palestra.

Generalmente le persone pensano a questo:

E’ normale pensare subito ad una sala pesi, perchè siamo stati educati cosi da decenni, andare in palestra è:
pagare un abbonamento annuale (leggi anche, il grande bluff degli annuali), ricevere una “tabella” che ti viene spiegata una volta e poi sei libero di sederti su tutti i macchinari che ti pare a fare quello che vuoi (tanto ormai hai pagato).

E’ normale, non starò a spiegarti perchè tutte le palestre hanno una sala pesi, l’ho scritto qui, però ti hanno convinto che quella sia l’attività fisica da fare.

Poi quando è arrivata la noia delle persone, quando i gestori si sono accorti che la lamentela più comune era: la sala pesi è noiosa……allora hanno deciso di inserire i famosi “corsi”.

I corsi in origine non erano altro che la vecchia preparazione atletica però rivisitata per l’utente medio che era risaputo essere un pigro animale sedentario, questi erano dei corsi validi, ma troppo faticosi.

Ecco che nacquero i corsi di gruppo nei quali “allenarti” va in secondo piano, l’importante è intrattenerti, farti divertire, non annoiarti…. una sorta di cabaret abbinato a quattro movimenti per darti la possibilità di avere la coscienza pulita.

In questo modo le grandi palestre hanno saputo ammaestrare la grande massa degli utenti medi pigri e sedentari con due soli servizi che hanno in comune il fatto di assecondare la tua pigrizia:

# La sala pesi, nella quale puoi stare seduto a chiacchiera

## I corsi, nei quali fai due balletti e ti diverti anche se non stai ottenendo niente.

Adesso, per onestà ti dico che va bene anche questo.

Cioè, se non hai voglia di allenarti, hai solo voglia di metterti seduto in sala pesi a fare due chiacchiere o vuoi sgambettare a tempo di musica, va benissimo…..dico sul serio.

Quello che sto cercando di farti capire è che tutto questo va fatto coscientemente, se sei consapevole che stare seduto in sala pesi e/o fare un balletto non ti farà dimagrire, non ti farà passare i dolori che hai, non ti migliorerà la postura, non ti farà essere più agile e più forte….allora vai pure, divertiti e rilassati.

Se però stai seduto in sala pesi o saltelli in un corso perchè ti hanno raccontato la storia che otterai dei risultati, allora no, allora non ci sto e voglio aiutarti perchè ti hanno preso in giro!

Per esempio, perchè è molto difficile dimagrire in sala pesi?

Per dimagrire devi stimolare il corpo ad adattarsi ad una situazione in cui gli chiedi di fare un certo tipo di attività e lui deve organizzarsi per fornire l’energia necessaria.

Il tipo di stimolo che devi dargli, deve impiegare più muscoli possibile, per far si che l’organismo senta questa situazione di richiesta energetica consistente, superiore alla norma.

MUOVI GRANDI MASSE MUSCOLARI ==> CHIEDI ALL’ORGANISMO DI FORNIRE MOLTA ENERGIA (più del normale)==> IL CORPO DEVE ADATTARSI UTILIZZANDO IL GRASSO IN ECCESSO

Quando ti siedi su un macchinario contrai solo un muscolo, perchè il macchinario è progettato per isolare il lavoro muscolare.

Muovendo solo un muscolo il corpo non ha ricevuto uno stimolo importante di richiesta energetica e non deve sforzarsi di adattarsi a fornirti più energia….risultato, tutto resta com’è, il grasso sulla pancia resta li, le cosce restano belle piene di grasso e cellulite.

MUOVI SOLO UN MUSCOLO==> CHIEDI ALL’ORGANISMO POCA ENERGIA ==> IL CORPO NON DEVE UTILIZZARE IL GRASSO E RESTI SOVRAPPESO

Quale di questi due esercizi pensi che ti fara consumare più energie muovendo masse muscolare più grandi?

Invece, perchè non tonificherai mai in un corso nel quale sgambetti a tempo di musica?

Qui mi metto davvero l’armatura e cerco di combattere contro i mulini a vento! Voglio parlarti della TONIFICAZIONE!

Tutti i soggetti femminili, TUTTI, con i quali ho parlato negli anni, mi hanno detto che volevano tonificare!

Ma cos’è la tonificazione? Cos’è il tono muscolare?

L’unica cosa abbastanza chiara è che il senso fisico di essere tonici è associato alla “durezza” e alla “compattezza” del muscolo.

Chi è “moscio” e “flaccido” non è tonico, chi invece è “duro” e “sodo” è tonico.

Ok, stiamo parlando di sensazioni al tatto, ma cosa cambia dentro un muscolo “flaccido” e uno “sodo”?

Per essere ancora infinitamente banale e semplice, per contrarsi il muscolo ha bisogno di una certa “corrente elettrica” (non è esatto ma prendilo per buono).

Quando il muscolo è a riposo, quindi anche quando non sta lavorando, c’è sempre una certa “elettricità” che lo fa stare un pochino contratto, perchè in questo modo quando gli chiederai di contrarsi non dovrà partire esattamente da zero.

Perfetto, il tono muscolare è proprio quella “corrente elettrica” che c’è nel muscolo quando è a riposo che lo fa stare un pò attivo.

Più è bassa, più il muscolo è “flaccido”, più è alta più è “sodo”.

A sinistra un sedere “moscio” poco tonico, a destra uno “sodo” quindi tonico…..tu quale vorresti?

Il fatto è che per mantenere alta questa “tonicità” l’organismo deve spendere un sacco di energia, deve consumare energia ma il corpo è un grande risparmiatore.

Se non fai attività fisica di un certo tipo (adesso ti dico cosa) l’organismo non è stimolato a mantenere quella leggera contrazione a riposo quindi non spende energie per il tono muscolare ed il muscolo risulta flaccido.

Ecco perchè una persona sedentaria è flaccida, perchè non facendo mai sforzi di un certo tipo non chiede al corpo di adattarsi, il corpo fa economia e non investe in qualcosa che non gli chiedi di mantenere.

Se invece ti muovi, lo constringi ad adattarsi, a mantenere alto il tono muscolare ed a consumare energia per mantenerlo.

Purtroppo i balletti che fai in sala corsi non stimolano il corpo a mantenere un tono muscolare elevato. Certo, meglio che stare seduto sul divano, qualcosa succede.

Il top per avere dei muscoli davvero “sodi” e duri, per avere il desiderato sedere a brasiliana è dare degli stimoli “pesanti”.

Pesanti non vuol dire che domani devi caricare una tonnellata sul bilanciere, mi raccomando non lo fare.

Il fatto è che devi iniziare a fare esercizi per la forza, ovviamente tutto proporzionato alle tue capacità attuali.

Lo so che ti hanno raccontato la storiellina che le donne non possono alzare più di due chili ed hai paura di ingrossare, ma per ingrossare la donna non ha proprio gli ormoni neccessari.

Una donna ha da 10 a 30 volte meno ormoni androgeni (maschili) rispetto ad un uomo e considera che anche gli uomini pur avendo trenta volte più ormoni maschili di te, faticano ad ingrossare…..figuriamoci se diventerai muscolosa come un culturista proprio tu!

Lavorare sulla forza costringerà i tuoi muscoli ad aumentare il tono muscolare perchè li costringi ad essere “più pronti” a sforzi importanti.

Se vuoi questo

Devi iniziare ad allenarti con dei carichi un pò più pesanti.

Il problema è che ti serve ASSOLUTAMENTE qualcuno che ti insegni come fare, che ti segua, che ti dica come progredire nel tempo, per ottenere muscoli sodi e per non farti male.

Dimagrire e tonificare in un solo colpo!

Come ti dicevo prima per mantenere un tono muscolare elevato l’organismo deve consumare energia e questa energia rientra nel famoso “metabolismo basale”.

Ne hai mai sentito parlare?

Il metabolismo basale è l’energia che consumi quando sei a riposo.

Aumentando il tono muscolare anche il dispendio energetico a riposo aumenta, non ti sembra fantastico il fatto che stando fermo consumi più energie!?!?!

Io dico che è una cosa eccezionale perchè allenando la forza, quindi utilizzando progressivamente carichi più pesanti, consumi energia in allenamento e ne consumi anche dopo, quando sei a casa sul divano.

Ecco perchè allenare la forza ti farà dmagrire di più, perchè oltre a muovere grandi masse muscolare, aumenterai le calorie che consumi dopo l’allenamento.

E ti pare poco?!?

RICAPITOLANDO

Ti servono:

@ Esercizi in cui muovi grandi masse muscolari per consumare più energia mentre ti alleni

@@ Carichi progressivamente più pesanti (proporzionati alle tue attuali capacità) per aumentare il tono muscolare e di conseguenza il Metabolismo Basale, in modo da consumare di più anche quando non ti alleni

CONCLUSIONE

Quello che ti serve e che devi cambiare nel modo in cui ti alleni, per dimagrire ed essere più tonica te l’ho detto.

Inserire alcune sedute incentrate sulla forza potrebbe essere un’ottima strategia per i motivi che ti ho detto, il lavoro aerobico tanto pubblicizzato resta un aiuto valido ma non l’unica via da percorrere.

Io nel mio centro faccio questo, ti insegno questo, ti faccio fare un percorso adeguato alle tue possibilità ed al tuo punto di partenza.

Nel mio centro Body Work tutto è pensato per permetterti di raggiungere i tuoi obiettivi.

Non hai molta scelta, puoi continuare a fare quello che stai facendo che magari va benissimo, se invece non stai dimagrendo, ti senti ancora flaccida dopo i vari tentativi in sala pesi e corsi musicali, se sei stufa di doverti coprire al mare, se sei stufa di essere a disagio anche quando sei vestita, allora devi venire a trovarmi, devi metterti in contatto con me cliccando qui ma non starci troppo a pensare, perchè mentre tu ci pensi il corpo non ci pensa due volte ad accumulare grasso su grasso.

Io ti ho avverito

Francesco