06/04/14 Workshop FGSI Tecniche Base di Ghiri Sport

PROGRAMMA WORKSHOP

“TECNICHE BASE di KETTLEBELL LIFTING”

MAIN INSTRUCTOR:

RIGOLI FRANCESCO – Azzurro, Master Sport, Istruttore Terzo Livello – Argento ai Mondiali di Slancio Completo 2013 (senior 70 kg).

INSTRUCTOR:

GIANNICOLA RUGGIERI – Candidato Master Sport – Istruttore secondo livello – Campione Italiano Slancio Completo e Biathlon 2013 (veteran 70 kg)

LUOGO :

PESCARA, PALESTRA FUSION, VIA DI SOTTO 8 PESCARA

DATA:

DOMENICA 6 APRILE 2014

ORARI:

MATTINO: 9:00 – 13:00 – POMERIGGIO: 14:00 – 16:00

CONTRIBUTO:

80 EURO / PARTECIPANTE – PREVISTO IL RILASCIO DI UNA ATTESTATO DI PARTECIPAZIONE FEDERALE F.G.S.I.

PROGRAMMA WORKSHOP TECNICHE BASE di GHIRI SPORT

Mattina:

- RISCALDAMENTO E PROPEDEUTICA DEGLI SCHEMI MOTORI

- OSCILLAZIONE (Swing) A VARIE ALTEZZE A DUE MANI
- RACK POSITION
- OSCILLAZIONE (Swing) A VARIE ALTEZZE A UNA MANO
- INCASTRO
- PORTATA AL PETTO CON UNA GHIRIA
- STRAPPO

PAUSA PRANZO

POMERIGGIO:

- LOCKOUT POSITION
- PRESS
- CARICAMENTO
- SPINTA
- PUSH PRESS
- SLANCIO CON UN BRACCIO.

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